10.09.2012 - Здоров'я

10 кроків до усмішки, або Як подолати депресію

Шалений ритм життя ХХІ століття помітно впливає на кожну людину в світі. Поганий настрій, щоденні стреси, недостатність сонячної енергії та позитивних емоцій створюють не дуже корисний «коктейль» для вашого організму. Якщо ви вже спробували його на смак, то здається у вас з’явився ворог, якого необхідно швидко здолати. Про кращий арсенал зброї від депресії ми зараз й поговоримо. 


Крок 1

Міцний сон – запорука краси

«Спляча красуня» – це не просто казка для маленьких дітей. У цій фразі криється секрет еліксиру вічної молодості та краси, а також відмінного настрою. Не даремно говорять: «Гарний сон – ліки від усіх хвороб», а усі голлівудські зірки із стовідсотковою впевненістю стверджують, що секрет їх чарівності, а отже й успіху саме у міцному сні…

Переконливо? То що, можливо, ваші життєво важливі справи зможуть трішки зачекати? Тим паче  відоме прислів’я каже, що «ранок вечора мудріший». А зараз ви маєте повне право провести свої законні 8 годин у царстві Морфея…

Крок 2

Спорт як фактор зміцнення здоров’я

У будь-яких проявах спорт сприяє не тільки гарному настрою та підкаченому животику, а ще й укріпленню імунітету. Ви станете витривалішими до фізичних навантажень, і цілий день проведений на каблуках вже не буде для ваших ніжок такою глобальною проблемою. До того ж вченим із усього світу вдалося довести, що спорт – перший ворог депресії. А обираючи групові заняття у фітнес-клубах, ви можете чудово провести час із подругами та ще й із користю для здоров’я. Отже, прощавай, депресія – hello, «sexy back»!!!

Крок 3

Життя у ритмі танцю

Знаєте, чому проект «Танці з зірками» став настільки популярним, що вся наша країна не могла відірватись від екрану ні на мить? Відкриємо вам секрет такого успіху програми. Він полягає в тому, що запальні ритми танцю значно підвищують настрій, який передається кожному глядачеві. Ось тому і люди, затамувавши подих, спостерігають за кожним кроком танцівників.  Так чому ж і вам не запалити свою зірку в танці?… У якості нагороди ви не тільки підвищите загальну витривалість організму і покращите координацію рухів, а й досягнете королівської постави. У клубі вам не буде рівних, адже всі погляди будуть спрямовані лише на вашу грацію. Ви станете зіркою танцмайданчику і для депресії у вашому житті вже не буде місця!

Крок 4

Шопінг-терапія

Shoping цієї пори року повинен стати невідємною частиною дозвілля кожної модниці. Весна – час для неочікуваних рішень та сміливих фасонів. А яскраві кольори нагадають про літо, на яке ми так очікуємо. Отже, кличте подруг та атакуйте ваші улюблені магазини. Там на вас чекає море несподіванок та приємних дрібниць… Не дайте депресії оволодіти вами! Адже літо вже так скоро.

 Крок 5

Спів для прекрасного настрою

«Прокиньтеся та співайте» хоча б для профілактики свого настрою. Як бонус, ви зміцните м’язи пресу, а також потренуєте дихальну систему. І цілком можливо, що світ скоро побачить нову зірку великої сцени – цілеспрямовану і життєрадісну жінку всі 365 днів у звичайному році і 366 у високосному.

 Крок 6

Дайте життя прихованому таланту

Давно мрієте намалювати картину, у кінці-кінців взятись за незакінчений роман про шкільне кохання чи зв’язати хлопцю шалик? Не відкладайте на завтра, реалізуйте свій потенціал та творчі здібності вже сьогодні. І якщо навіть із вас не вийде другого Айвазовського чи Толстого, то взимку ваш бойфренд, безперечно, належно оцінить творіння рук коханої.

Крок 7

Не забувайте про близьких людей

Ваша бабуся не пам’ятає, коли бачила свою зайняту онучку, а для подруги шкільних років ви завжди «поза зоною досяжності?». Забудьте про справи та проблеми, про супернову дієту, хоча б на один вечір та відвідайте цих, не байдужих вам людей. Бабусині пиріжки – прекрасний спосіб покращити собі настрій, згадати безтурботливе дитинство та потішити око своїй рідній людині. До речі, а коли ви влаштовували останню вечірку для подруг із дискусіями щодо нового крему від Dior чи плітками про Васю та Катю із сусіднього будинку? Впевнена, що давненько. Терміново телефонуйте подругам! Нехай кожна принесе щось солоденьке, а ви натомість забезпечите своїх гостей кількома новими фільмами та затишним диваном із м’якими подушками. Що ще потрібно для щастя?!

Крок 8

Даруйте собі райський відпочинок

Хочете відчути себе богинею, не виходячи із власної ванної кімнати? Влаштуйте собі spa-салон удома. Ароматичні свічки, пахуча піна для ванної, маска для обличчя та волосся і розслаблююча музика – ось те, від чого ви забудете про всі домашні турботи. Головне, спуститися з небес до повернення додому вашого коханого. Він точно не зрозуміє, що сметана уперемішку з полуницею – справжній рай для вашого обличчя.

Крок 9

Частіше усміхайтеся!

Діти сміються мінімум 400 разів на день, у той час коли така V.I.P. персона, як ви, присвячує себе цьому «недорослому» заняттю 10-15 разів. Чи важливо це? Правильна відповідь: «Життєво необхідно!!!» Можете навіть усміхнутись зараз! Адже науковці довели, що сміх знімає втому та підвищує працездатність, але найголовніше, збільшує виділення ендорфінів, які, до речі, відповідають за ваш гарний настрій! Так що, смійтеся на здоров’я!

 Крок 10

Не відмовляйте собі у солодощах!

«Шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок», до гарного настрою дівчини, виявляється, також. Не відмовляйте собі в таких невеличких пустощах, як шматочок торту чи морозиво в улюбленій кав’ярні. Ну і звісно ж – шоколад! Він за лічені хвилини підвищить ваш настрій і ви зможете сміливо сказати: «Прощавай, депресія!».

Від автора

Крокуйте по життю із гарним настроєм і впевненістю в собі. Заряджайте всіх своєю енергією та променистою усмішкою. Вченими з усього світу було нещодавно доведено, що усмішка здатна запустити зворотній механізм!

Усміхайтесь  та будьте щасливими! І тоді у вашому житті стовідсотково не буде місця для депресії!!!

Коментар

«Депресія має десятки облич: вікова, післяпологова, депресія, яка викликана змінами в нашому житті, на які ми не в змозі вплинути, – розповідає пані Оксана. – Іноді, ми називаємо депресією осінню хандру чи так звані сезонні афективні розлади. Для неї характерні пригнічений настрій, уповільненість думок та мови, втрата інтересу до життя, почуття провини, порушення сну, втрата апетиту та навіть суїцидальні наміри. Інколи, цей стан супроводжується сильною тривогою чи руховим збудженням, при якому хворий плаче, бігає, рве на собі одяг… Із сторони, ознаки депресії не завжди віддзеркалюють тяжкість стану і ризик дій, пов’язаних із суїцидом, тому оцінити тяжкість цього стану може тільки спеціаліст. І тим паче ні в якому разу не можна без консультації лікаря самостійно призначати собі чи рідним антидепресанти…» (Підгурська Оксана Володимирівна, лікар-психіарт)

«Коли відчуваю перші прояви депресії у вигляді поганого настрою – одразу ж стаю на стежку війни з нею. Фарбую волосся, роблю новий макіяж, можу дозволити собі шоколадку, іду з друзями до ресторану чи в кіно… Або просто телефоную комусь близькому та рідному, які підтримають у важку хвилину. Ось воно – щастя. Сподіваюсь, мені мої власні хитрощі, якими так легко обвести круг пальця депресію, не знадобляться ще довго». (Майок Юлія, студентка)

«Депресія? Ні, це не для мене, – усміхаючись каже Вікторія, студентка, яка працює журналістом. – Та, можливо, мої поради комусь допоможуть, хоча б трішки. Плитка шоколадки, стакан молока та улюблена музика чи фільм на DVD – ось кращий спосіб відпочити та набратися сил для нових подвигів, і ніякій депресії вас не здолати! Усміхайтесь – і гарний настрій буде супроводжувати вас по життю». (Лопатіна Вікторія, студентка)

Голубєва Тетяна