10.09.2012 - Здоровье

10 шагов к улыбке, или Как преодолеть депрессию

Безумный ритм жизни ХХІ века заметно влияет на каждого человека в мире. Плохое настроение, ежедневные стрессы, недостаточность солнечной энергии и позитивных эмоций создают не очень полезный «коктейль» для вашего организма. Если вы уже попробовали его на вкус, то кажется у вас появился враг, которого необходимо быстро преодолеть. О лучшем арсенале оружия от депрессии мы сейчас и поговорим. 


Шаг 1

Крепкий сон — залог красоты

«Спящая красавица» — это не просто сказка для маленьких детей. В этой фразе кроется секрет эликсира вечной молодости и красоты, а также отличного настроения. Не зря говорят: «Хороший сон — лекарство от всех болезней», а все голливудские звезды со стопроцентной уверенностью утверждают, что секрет их обворожительности, а следовательно и успеха именно в крепком сне.

Убедительно? Ну что, возможно, ваши жизненно важные дела смогут немножко подождать? Тем более известная пословица говорит, что «утро вечера мудренее». А теперь вы имеете полное право провести свои законные 8 часов в царстве Морфея…

Шаг 2

Спорт как фактор укрепления здоровья

В любых проявлениях спорт способствует не только хорошему настроению и подкаченому животику, а еще и укреплению иммунитета. Вы станете выносливее к физическим нагрузкам, и целый день проведен на каблуках уже не будет для ваших ножек такой глобальной проблемой. К тому же ученым из всего мира удалось доказать, что спорт — первый враг депрессии. А выбирая групповые занятия в фитнесс-клубах, вы можете чудесно провести время с подругами да еще и с пользой для здоровья. Следовательно, прощай, депрессия — hello, «sexy back»!!!

Шаг 3

Жизнь в ритме танца

Знаете, почему проект «Танцы со звездами» стал настолько популярен, что вся наша страна не могла оторваться от экрана ни на мгновение? Откроем вам секрет такого успеха программы. Он заключается в том, что зажигательные ритмы танца значительно повышают настроение, которое передается каждому зрителю. Поэтому и люди, затаив дыхание, наблюдают за каждым шагом танцовщиков. Так почему же и вам не зажечь свою звезду в танце?… В качестве награды вы не только повысите общую выносливость организма и улучшите координацию движений, но и достигнете королевской осанки. В клубе вам не будет равных, ведь все взгляды будут направлены лишь на вашу грацию. Вы станете звездой танцплощадки и для депрессии в вашей жизни уже не будет места!

Шаг 4

Шоппинг-терапия 

Shoping этого времени года должен стать неотъемлемой частью досуга каждой модницы. Весна — время для неожиданных решений и смелых фасонов. А яркие цвета напомнят о лете, которое мы так ожидаем. Следовательно, зовите подруг и атакуйте ваши любимые магазины. Там вас ожидает море неожиданностей и приятных мелочей. Не дайте депрессии овладеть вами! Ведь лето уже так скоро.

Шаг 5

Пение для прекрасного настроения

«Проснитесь и пойте» хотя бы для профилактики своего настроения. Как бонус, вы укрепите мышцы пресса, а также потренируте дыхательную систему. И вполне возможно, что мир скоро увидит новую звезду большой сцены — целеустремленную и жизнерадостную женщину все 365 дни в обычном году и 366 в высокосном.

Шаг 6

Дайте жизнь скрытому таланту

Давно мечтаете нарисовать картину, в конце-концов взяться за незаконченный роман о школьной любви или связать парню шарф? Не откладывайте на завтра, реализуйте свой потенциал и творческие способности уже сегодня. И если даже из вас не выйдет второго Айвазовського или Толстого, то зимой ваш бойфренд, бесспорно, должным образом оценит творение рук любимой.

Шаг 7

Не забывайте о близких людях

Ваша бабушка не помнит, когда видела свою занятую внучку, а для подруги школьных лет вы всегда «вне зоны досягаемости?». Забудьте о делах и проблемах, о суперновой диете, хотя бы на один вечер и посетите этих, не безразличных вам людей. Бабушкины пирожки — прекрасный способ улучшить себе настроение, вспомнить беззаботливое детство и порадовать глаз своему родному человеку. Кстати, а когда вы устраивали последнюю вечеринку для подруг с дискуссиями относительно нового крема от Dior или сплетнями о Васе и Кате из соседнего дома? Уверена, что давненько. Срочно звоните  подругам! Пусть каждая принесет что-то сладкое, а вы обеспечите своих гостей несколькими новыми фильмами и уютным диваном с мягкими подушками. Что еще нужно для счастья?!

Шаг 8

Дарите себе райский отдых

Хотите почувствовать себя богиней, не выходя из собственной ванной комнаты? Устройте себе spa-салон дома. Ароматические свечи,  пена для ванной, маска для лица и волос и расслабляющая музыка — вот то, от чего вы позабудете обо всех домашних заботах. Главное, спуститься с небес до возвращения домой вашего любимого. Он точно не поймет, что сметана вперемешку с клубникой — настоящий рай для вашего лица.

Шаг 9

Чаще улыбайтесь!

Дети смеются минимум 400 раз на день, в то время когда такая V.I.P. персона, как вы, посвящает себя этому «невзрослому» занятию 10-15 раз. Важно ли это? Правильный ответ: «Жизненно необходимо!!!». Можете даже улыбнуться сейчас! Ведь ученые доказали, что смех снимает усталость и повышает работоспособность, но самое главное, увеличивает выделения эндорфинов, которые, кстати, отвечают за ваше хорошее настроение! Так что, смейтесь на здоровье!

Шаг 10

Не отказывайте себе в сладостях!

«Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок», к хорошему настроению девушки, оказывается, также. Не отказывайте себе в таких небольших шалостях, как кусочек торта или мороженое в любимом кафе. Ну и конечно — шоколад! Он за считанные минуты повысит ваше настроение и вы сможете смело сказать: «Прощай, депрессия!».

От автора

Шагайте по жизни с хорошим настроением и уверенностью в себе. Заряжайте всех своей энергией и лучезарной улыбкой. Учеными из всего мира было недавно доказано, что улыбка способна запустить обратный механизм!

Улыбайтесь и будьте счастливы! И тогда в вашей жизни стопроцентно не будет места для депрессии!!!

Комментарий

«Депрессия имеет десятки лиц: возрастная, послеродовая, депрессия, которая вызвана изменениями в нашей жизни, на какие мы не в состоянии повлиять, — рассказывает госпожа Оксана. — Иногда, мы называем депрессией осеннюю хандру или так называемые сезонные аффективные расстройства. Для нее характерны подавленное настроение, замедленность мыслей и языка, потеря интереса к жизни, чувство вины, нарушение сна, потеря аппетита и даже суицидальные намерения. Иногда, это состояние сопровождается сильной тревогой или двигательным возбуждением, при котором больной плачет, бегает, рвет на себе одежду. Из стороны, признаки депрессии не всегда отражают тяжесть состояния и риск действий, связанных с суицидом, потому оценить тяжесть этого состояния может только специалист. И тем более ни в коем случае нельзя без консультации врача самостоятельно назначать себе или родным антидепрессанты». (Пидгурская Оксана Владимировна, врач-психиарт)

«Когда чувствую первые проявления депрессии в виде плохого настроения — сразу же становлюсь на тропу войны с ней. Крашу волосы, делаю новый макияж, могу позволить себе шоколадку, иду с друзьями в ресторан или в кино. Или просто звоню по телефону кому-то близкому и родному, которые поддержат в тяжелую минуту. Вот оно — счастье. Надеюсь, мне мои собственные хитрости, которыми так легко обвести вокруг пальца депрессию, не понадобятся еще долго». (Маек Юлия, студентка)

«Депрессия? Нет, это не для меня, — улыбаясь говорит Виктория, студентка, которая работает журналистом. — Но, возможно, мои советы кому-то помогут, хотя бы немножко. Плитка шоколадки, стакан молока и любимая музыка или фильм на DVD — вот лучший способ отдохнуть и набраться сил для новых подвигов, и никакой депрессии вас не преодолеть! Улыбайтесь — и хорошее настроение будет сопровождать вас по жизни». (Лопатина Виктория, студентка)

Голубева Татьяна