09.04.2013 - Здоровье

Даешь йогу для народа!

Наверное, в жизни каждого из нас возникает время, когда надо заботиться о своем здоровье, а точнее, об иммунитете. Согласитесь, не всегда удобно ходить с йогуртом в сумочке и пить иммунозащитную жидкость из пластмассовых баночек. Сердобольные взгляды прохожих так и говорят: «Бедняжка! И поесть не успевает нормально… Все на ходу».


Что такое йога?

Укреплению здоровья способствует все то, что ему не вредит. О нем заботятся и женщины, и мужчины. Каждый из нас считает правильным тот или иной метод ухода за своим «драгоценным сокровищем», много молодых деловых людей отдают предпочтение современным методам. Это и фитнес, и сбалансированное питание, и правильный режим дня, и прогулки на свежем воздухе, и йога. Поговорим о последнем.

О йоге слышали практически все. Чуть ли не каждый сможет объяснить, что это такое. Но понимаем ли мы все правильно? И почему так отличаются эти объяснения? Слово «йога» используют везде, от религиозных общин и до цирковых акробатов. Ни один бренд не выдержал бы такой безжалостной эксплуатации. Но йога выдержит…

В чем же парадокс йоги? Возможно, именно в ее демократичности и многозначности? Открывая для себя это древнее учение, каждый человек видит его немного иначе, преломляя мировоззрение йоги в своей трактовке. И йога это прощает, потому что даже приглушенный свет – это все-таки свет.

Итак, что такое йога? Это слово происходит из санскритского корня «yoj». Его общепринятое значение – «объединять». Само понятие подразумевает связь, в которую человек вступает сама с собой. Йога – это способ работы со своим телом, дыханием, мышлением, сознанием. Иными словами, это постоянное изучение самого себя. И, конечно, цель йоги может носить только положительный посыл. Почему-то многие думают, что йога – это всего лишь умение стоять на голове. Но действительно ли это так? Летучие мыши проводят большую часть своей жизни, вися вниз головой, однако никто не называет их йогами.

Прежде всего, йога совершенствует тело. Оно у каждого разное. Кто-то шлифует физическое совершенство, а кто-то – свои восприятия. Для других нет ничего лучше ментальной ясности, а для кого-то это неважно. При выполнении упражнений йоги можно приобрести большую физическую и духовную силу. Со временем можно научиться управлять своими эмоциями, контролировать интеллектуальные колебания, мысли, достигать состояния психологического и физического равновесия. Такая способность очень важна для современности.

С таким запасом человек может преодолевать любые трудности, он доволен судьбой, в результате качество жизни у него гораздо выше. Когда человек от контроля разума переходит к контролю сознания, это позволяет достичь состояния тишины и покоя, обнаружить в себе нечто неизменное, прекрасное. Целостность. Полноту. Свободу.

Достижение высоких форм сознания невозможно без получения всех необходимых видов опыта на предыдущих уровнях. Желание перескочить через определенный этап может закончиться большой задержкой на пути к конечной цели. Если что-то недоработано, оно будет снова и снова возвращать человека в сферу своих интересов, пока не возникнет понимание.

Работаем над телом и не только…

Работа над физическим телом – важная часть духовной практики. Это основа, залог будущей защиты на безопасных участках работы с умом. Недостаточно подготовленое физическое тело может аукнуться тем, кто желает быстрых результатов: некоторые нервные болезни часто являются последствиями сожженных эфирных каналов, психические отклонения – результат потери контроля над объективностью восприятия, преждевременная смерть, как неосторожное обращение с энергией.

Мы непрерывно воспринимаем огромный информационный поток, но привыкли обращать внимание лишь на маленькую его часть. При смещении внимания к границе поля восприятия, можно заметить явления, которые наше сознание не может описать, но они существуют. Эти явления воспринимаются в виде странных ощущений, неясных теней, изменение и разрыв понятия быстротечности времени и так далее. Поэтому ключ к освоению новых состояний сознания – активное управление вниманием.

В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не приносят усталость. Йога – это баланс между напряженностью и расслабленностью. Йога – это не длительные голодания, не бессонница в течение нескольких суток подряд, не обет молчания и не способность говорить без передышки, что свидетельствует о дисбалансе, нарушение гармонии не может быть элементом йоги. Практиковать йогу означает сохранять баланс во всем, от еды до походки.

Упражнения йоги делятся на физические, дыхательные, медитационные. Они действуют комплексно: человек начинает осознавать, что обладает огромным внутренним потенциалом, приобретает гармонию тела и духа.

Существует мудрость: если женщина хорошо готовит, она хорошо медитирует. Не получится еда вкусной, если Вы не сосредоточитесь на процессе ее приготовления. Сегодня забудете ее посолить, а завтра посолите дважды. Исследователи отмечают, что у рассеянных людей молоко на огне истекает не реже, чем два раза в неделю. Когда такое происходит, человек, как правило, отвечает: «Я отвлекся». Если Вы не летаете в небесах и полностью осознаете свои действия, это называется йогой. К сожалению, такое встречается довольно редко. Часто во время прогулки, скажем, по Киеву, наш разум давно бродит по улицам совсем другого города. Чтобы протянуть нитку в иголку, требуется умение, а чтобы оно появилось, сначала надо сосредоточиться. Если Вы концентрируетесь на своей работе, на отношениях в семье, на собственных поступках, Вам будет легко познать истинную сущность йоги – умения.

Зачем нужна йога?

На самом деле все успехи или несчастья человека обусловлены сознанием. Монахи, студенты, домохозяйки, врачи, инженеры, юристы, художники и государственные деятели – все достигают прекрасных результатов в своей деятельности и живут счастливо, если они не только здоровые телесно, но и находятся в здравом уме. Выполнение любой работы требует сосредоточенности, чистого сознания и глубокого покоя. Йога – способ воспитать в себе эти возможности.

Глазами можно увидеть внешний мир, но только благодаря сознанию увидишь самого себя. Поэтому практика йоги является необходимым условием духовного пробуждения человека. Если регулярно практиковать определенные упражнения, которые советует это учение, Вы сможете дисциплинировать свой ум, тело и чувства. Посредством контроля человек может достичь невероятного – того, что находится за пределами привычных представлений.

Наша жизнь – сложная система. На вопрос «Почему между мужчинами и женщинами, родителями и детьми часто возникают огромные непроходимые стены эгоизма?» С. Адхьятманада в своей книге «Йога и здоровье» дает простой ответ: из-за недостатка осознанности. По его словам, одной из самых серьезных проблем нашего мира является «хроническое перенапряжение». Практика йоги дает нам силы и способствует физическому и психоэмоциональному равновесию. Йога приводит в норму пищеварительную систему, сон, снимает чувство тревоги.

«Многие считают, что нет смысла практиковать йогу, поскольку человек и так весь день чем-то занят. Это неправильно, – говорит специалист Сергей Крыжановский, – ведь белье стираем не мы, а стиральная машинка. Когда нам нужно пропылесосить дорожку или помыть посуду, мы делаем это стоя. У нас практически нет возможности размять колени. Мы питаемся макаронными изделиями, пиццей, колой, нагружаем сосуды холестерином. Теперь неудивительно, что во времена развитых технологий и «высоких жизненных стандартов» так мало людей, довольных своей жизнью».

В человеческом организме выделяют шесть систем: дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, мочеполовую, опорно-двигательную, нервную. Йога влияет на все эти системы организма. Если мы выполняем упражнения, наш ум сохраняет равновесие в любых конфликтных ситуациях, а тело успешно справляется с болезнями. Необходимое условие – надо заниматься йогой постоянно. Так Вы сможете избежать большей части своих жизненных проблем. В этой практики нет недостатков. При серьезном отношении и регулярных, пусть даже не долгосрочных, занятиях йогой вы найдете достаточно сил для того, чтобы преуспеть в жизни. Кроме того, практика йоги усиливает чувственность.

Медицинские рекомендации

Если выбирать йогу с лечебной целью, найдите такого учителя, который обладает необходимыми медицинскими знаниями, а также предварительно посоветуйтесь с врачом. Лечение йогой может быть успешным только тогда, когда Вы находитесь под медицинским контролем, придерживаетесь определенного режима питания и правильно выполняйте упражнения (они называются йогасанами).

Нельзя заниматься йогой, если вы серьезно больны!

Итак, йога не содержит в себе чего-то страшного и сверхъестественного. Напротив, это довольно обычная и естественная забота о себе и своем теле. А что скажут специалисты?

Сергей Крыжановский (инструктор, Киевская школа йоги): «Я занимаюсь йогой примерно пять лет. Выбрал ее, потому что хотел иметь лучшее здоровье и добавить в свою жизнь немного разнообразия. Йога ничем не отличается от других систем работы с телом и сознанием. Это лишь одна из разновидностей управления разумом и эмоциями. Каждый находит свою систему. Каждая из них действенная, когда не причиняет вреда. Йога похожа на острый меч самурая. Если с оружием работать правильно, можно приносить пользу себе и близким. Когда занимаешься у хорошего учителя, не спешишь, выполняешь упражнения регулярно, то все будет хорошо. Конечно, я замечаю результаты. Годы идут, а тело сохраняется в более или менее здоровом состоянии, отношения с людьми стали спокойнее, я меньше осуждаю их. Говоря о тех, кто учится у меня, то, наверное, они чувствуют какие-то положительные изменения – иначе не занимались бы.»

Инна Семирядченко: «Я занимаюсь йогой полтора года. Шесть месяцев после первых упражнений перестала чувствовать боль в спине, головную боль. Меня привлекает восточная философия. Стала спокойной, уравновешенной. В йоге движения медленные, поэтому она пришлась мне по душе. Собираюсь продолжать.»

Александр Заец (врач Сумской областной больницы): «Я не исключаю лечения таким способом, хотя и не ставлю это за основу. Я не против йоги. Обращайтесь, но лечение, которое назначил я, будет основным. Когда меня спрашивают: «А можно я буду лечиться и укрепляться йогой?», Я никогда не отказываю, ведь надежда для больного – это главное».

Ирина Макаренко