24.08.2012 - Здоров'я

Жіноча краса без жертв, чи Правила догляду за собою

Здається, що всі знають як потрібно доглядати за собою. Але швидкий ритм життя та катастрофічна нестача часу заважають нам виділити на це хоча б кілька хвилин. Шкіра – це наша радість та наш смуток. Як важко попередити її подразнення та реакцію на нові фактори. Щоб не шкодувати в 30-35 років про втрачений час, краще з 20 років притримуватись елементарних правил догляду. Отже, про все поступово.


Здоровий сон

Хороший сон – запорука гарного самопочуття та бадьорості на цілий день. Він допомагає вам розслабитися та відновити сили. Про сон потрібно піклуватися і зберігати його природний ритм.

Найкращий сон із 23-23.30 до 6-6.30, тобто ми маємо надати 6-7 годин організму для повного відпочинку. Цього цілком достатньо, щоб наше обличчя та тіло на наступний день не виглядало втомленим. Зранку для «скидання із себе сну» достатньо 5-10 хвилин. Це забезпечить нам гарний початок дня.

Правильне харчування

Ось мінімальні правила харчування, яких ми повинні дотримуватись:

  • Білки (м’ясо, риба, яйця) необхідно вживати з овочами та зеленню, але не з вуглеводами (картопля, каші, макарони)
  • Вуглеводи також краще вживати з овочами та зеленню або як самостійну страву.
  • Вода повинна бути очищена або мінеральна, пити її необхідно за 20-30 хвилин до їжі.
  • Звести до мінімуму вживання солі.
  • Калорійні соуси краще замінити на оливкову олію.
  • Не зловживати їжею після 18 години. Можна лише собі дозволити яблуко, сік, йогурт з низькою жирністю чи кефір.
  • І, звісно, мінімум солодкого.

Фізичне навантаження

Щоденно. Більшість жінок не дуже полюбляє займатися спортом. Але у нас немає іншого вибору. Для стрункого тіла потрібен хоча б мінімальний комплекс ранкової зарядки. Усі вправи необхідно виконувати по 2-3 підходи, починати потрібно з легкої розминки, а закінчувати – «розтяжкою». Оптимальним є 30-40 хвилин заняття.

Щотижня. Для закріплення результатів краще придбати абонемент у басейн, на шейпінг чи теніс. Той факт, що ми за це віддали гроші буде стимулювати регулярні тренування. Заняття спортом позитивно впливатимуть на наш організм, якщо їх повторювати 2-3 рази на тиждень.

Догляд за обличчям

Щоденно. 1. Умиватись спеціальними засобами догляду із застосуванням мінеральної води замість звичайної з-під крану.

2. Протирати шкіру льодом із відварів трав відповідно до типу шкіри.

3. Наносити відповідний крем на вологу, підготовлену до цього шкіру

4. Макіяж знімати засобом для демакіяжу.

5. На ніч робити легкий масаж обличчя.

6. Усі рухи на обличчі повинні виконуватись згідно масажних ліній.

Щотижня. 1 раз на тиждень наносити маску глибокого очищення або скраб. 2-3 рази на тиждень наносити маску на вибір (зволожуючу, ліфтингову чи зволожуючу) згідно до типу вашої шкіри.

Щомісяця. Відвідувати косметолога.

Шкідливо витирати шкіру після вмивання. Необхідно легкими рухами промокати лице рушником або серветкою.

Усі косметичні засоби розподіляються за типами шкіри. Існують такі її види: суха, чутлива, жирна, комбінована, нормальна, старіюча та певні підтипи. Кожен тип має свої певні проблеми і свою специфіку догляду. Але будь-яка шкіра не любить:

  • Стреси. Поява кропивниці чи екземи є свідченням того, що організм переніс сильне нервове напруження. Тому потрібно бути спокійним та частіше усміхатися.
  • Дієти. Особливо ті, які обіцяють швидке зниження ваги. Через це з’являються зморшки, а шкіра провисає. Найчастіше їй не вистачає поживних речовин.
  • Солодке та жирне. Через надмірне споживання жирних та солодких продуктів на шкірі з‘являються прищі.
  • Гостре та пряне. На гостру та пряну їжу шкіра реагує розширенням капілярів чи почервонінням на лобі, щоках та біля носу.
  • Найбільше шкіра ненавидить тютюновий дим і саму шкідливу звичку. На тютюн шкіра реагує жовтизною та сірістю.

Правильний догляд за шкірою в молодому віці є запорукою того, що в майбутньому ваше обличчя буде довше виглядати молодим.

Догляд за шиєю та зоною декольте

Щоденно. Необхідно наносити спеціальний крем. Виконувати певні вправидля тренування м’язів шиї та грудей.

Щотижня. 2-3 рази робити масаж теплим маслом чи масажним кремом.

Три зони тіла можуть виказати справжній вік жінки. Це – шкіра навколо очей, руки та зона шиї і декольте. Шкіра шиї швидше втрачає еластичність. Вона повинна отримувати більше догляду в молодому віці.

Перший крок на шляху до цього – правильна постава. Щоб зморшки на шиї не з’являлись чи хоча б не поглиблювались, дуже важливою є поза сну. Рекомендується маленька жорстка подушка чи валик, на якому голова знаходиться з витягнутою шиєю.

Для шкіри грудей є корисним щоденний контрастний душ. Його слід приймати зранку та завершувати холодною водою. Також корисними є контрастні компреси для будь-якої шкіри крім чутливої. Необхідно пам’ятати, що всі процедури для шкіри шиї та зони декольте пов’язані з використанням масок чи компресів. Їх бажано проводити в положенні напівлежачи.

Догляд за волоссям

Щоденно. Розчісувати волосся щіткою з натуральної щетини чи дерев’яною щіткою, хоча б протягом 3 хвилин двічі на день.

Щотижня. 2 рази втирати в корені волосся лікувально-профілактичні засоби. Після миття волосся шампунем наносити спеціальний бальзам для волосся. Шампунь та бальзам повинні бути однієї марки та відноситись до однієї лінії.

Кожні 1-2 місяці бувати в салоні у перукаря.

Шкідливо: часто змінювати колір волосся. Також не менш шкідливим є витирання мокрого волосся. Його необхідно обережно замотувати в рушник, щоб волога всмоктувалась у нього.

Догляд за руками

Щоденно. Двічі на день наносити крем для рук. Можна використовувати будь-який не жирний крем чи масло. Потім провести легкий масаж рук до ліктів.

Щотижня. 1 раз на тиждень робити манікюр, бажано в салоні (манікюр це не тільки нанесення лаку).

Корисно робити ванночки для рук з лікувальними травами та морською сіллю. Після неї потрібно нанести жирний крем з лимонною олією для укріплення нігтів. Потім на руки треба одягти целофанові рукавички, а зверху теплі. Такий компрес краще робити на ніч або під час прибирання в квартирі. Курс процедури: 2-3 тижні.

Шкідливо у холодну та вітряну погоду ходити без рукавичок. А також мити посуд, прати, прибирати без захисту для рук.

Догляд за ногами

Щоденно. Під час вечірнього душу робити масаж рукавичкою чи щіткою від стопи до стегна. Хоча б 1 раз на день – легкий масаж з антицелюлітними засобами. У щоденну зарядку включити вправи для ніг.

Щотижня. Якщо у вас є целюліт, то через день проводити очищення скрабом. Далі обгортання відповідними засобами. Для нього можна використовувати спеціальну плівку. Процедура триває 30-40 хвилин. Якщо проблема целюліту не турбує вас, можна використовувати обгортання з маслами та більш жирними кремами, ніж звичайно.

Шкідливо постійно ходити на високих підборах та в одязі, який заважає нормальному кровообігу.

Догляд за стопами

Щоденно. Після ранкового душу обробляти стопи тальком. Під час вечірнього душу робити легкий масаж скрабом, після цього використовувати крем для ніг.

Щотижня. Двічі на тиждень обробляти стопи ніг пемзою і робити ванночки з кори дубу для профілактики огрубіння шкіри. Один раз на тиждень відвідувати педікюрний кабінет.

Корисно після душу катати стопою пляшку чи ходити по морських камінцях. Це корисно впливає на кровообіг ніг та виконує роль масажу.

Шкідливо ходити в тісному та «недихаючому» взутті.

Загальний догляд за тілом

Щоденно. 1. Приймати контрастний душ із використанням гелів для душу, а не звичайного мила.

2. Слідкувати за відсутністю небажаного волосся на тілі. Якщо ви не робити епіляцію в салоні, то вам прийдеться волосся під пахвами та в зоні бікіні прибирати через день, а на ногах 1-2 рази на тиждень. Тому рекомендується відвідувати салон для епіляції.

Щотижня. Два рази – глибоке очищення всього тіла скрабом. Потім використання більш жирного крему, ніж зазвичай та відпочинок 15-20 хвилин.

Від автора

Ви вже прочитали мінімальний комплекс догляду за тілом, але ні якісна косметика, ні ретельне виконання рекомендацій ніколи не замінять косметолога-естетиста. Тому для збереження вашої вроди необхідно регулярно відвідувати косметичний салон, де Вам нададуть повний комплекс косметичних послуг. Тим паче, що косметологія сучасності творить дива. Адже при регулярності процедур можливо затримати час старіння. Але це є дієвим лише при позитивному настрої, регулярному комплексному догляду та бажанні.

Анастасія Василенко