24.08.2012 - Здоровье

Женская красота без жертв, или Правила ухода за собой

Кажется, что все знают как нужно ухаживать за собой. Но быстрый ритм жизни и катастрофический недостаток времени мешают нам выделить на это хотя бы несколько минут. Кожа — это наша радость и наша печаль. Как трудно предупредить ее раздражение и реакцию на новые факторы. Чтобы не жалеть в 30-35 лет о потерянном времени, лучше с 20 лет придерживаться элементарных правил ухода. Но обо всем постепенно.


Здоровый сон

Хороший сон — залог отличного самочувствия и бодрости на целый день. Он помогает вам расслабиться и возобновить силы. О сне нужно заботиться и сохранять его естественный ритм.

Наилучший сон из 23-23.30 до 6-6.30, то есть мы должны предоставить 6-7 часов организму для полного отдыха. Этого вполне достаточно, чтобы наше лицо и тело на следующий день не выглядело уставшим. Утром для «сброса из себя сна» достаточно 5-10 минут. Это обеспечит нам хорошее начало дня.

Правильное питание

Вот минимальные правила питания, которых мы должны придерживаться:

  • Белки (мясо, рыба, яйца) необходимо употреблять с овощами и зеленью, но не с углеводами (картофель, каши, макароны)
  • Углеводы также лучше употреблять с овощами и зеленью или как отдельное кушанье.
  • Вода должна быть очищенная или минеральная, пить ее необходимо за 20-30 минут до еды.
  • Свести к минимуму употребление соли.
  • Калорийные соусы лучше заменить на оливковое масло.
  • Не злоупотреблять едой после 18 часов. Можно лишь себе позволить яблоко, сок, йогурт с низкой жирностью или кефир.
  • И, конечно, минимум сладкого.

Физическая нагрузка

Ежедневно. Большинство женщин не очень любят заниматься спортом. Но у нас нет другого выбора. Для стройного тела нужен хотя бы минимальный комплекс утренней зарядки. Все упражнения необходимо выполнять по 2-3 подхода, начинать нужно из легкой разминки, а заканчивать — «растяжкой». Оптимальными является 30-40 минут занятия.

Еженедельно. Для закрепления результатов лучше приобрести абонемент в бассейн, на шейпинг или теннис. Тот факт, что мы за это отдали деньги будет стимулировать регулярные тренировки. Занятие спортом положительно будет влиять на наш организм, если его повторять 2-3 раза на неделю.

Уход за лицом

Ежедневно. 1. Умываться специальными средствами для ухода с применением минеральной воды вместо обычной из-под крана.

2. Протирать кожу льдом из отваров трав в соответствии с типом кожи.

3. Наносить соответствующий крем на влажную, подготовленную к этому кожу

4. Макияж снимать средством для демакияжа.

5. На ночь делать легкий массаж лица.

6. Все движения на лице должны выполняться в соответствии с массажными линиями.

Еженедельно. 1 раз в неделю наносить маску глубокой очистки или скраб. 2-3 раза на неделю наносить маску на выбор (увлажняющую, лифтинговую или увлажняющую) в соответствии с типом вашей кожи.

Ежемесячно. Посещать косметолога.

Вредно вытирать кожу после умывания. Необходимо легкими движениями промокать лицо полотенцем или салфеткой.

Все косметические средства распределяются за типами кожи. Существуют такие ее виды: сухая, чувствительная, жирная, комбинированная, нормальная, стареющая и определенные подтипы. Каждый тип имеет свои определенные проблемы и свою специфику ухода. Но никакая кожа не любит:

  • Стрессы. Появление крапивницы или экземы является свидетельством того, что организм перенес сильное нервное напряжение. Поэтому нужно быть спокойным и чаще улыбаться.
  • Диеты. Особенно те, которые обещают быстрое снижение веса. Из-за этого появляются морщины, а кожа свисает. Чаще всего ей не хватает питательных веществ.
  • Сладкое и жирное. Через чрезмерное потребление жирных и сладких продуктов на коже появляются прыщи.
  • Острое и пряное. На острую и пряную еду кожа реагирует расширением капилляров или покраснением на лбу, щеках и около носу.
  • Больше всего кожа ненавидит табачный дым и эту вредную привычку. На табак кожа реагирует желтизной и серостью.

Правильный уход за кожей в молодом возрасте является залогом того, что в будущем ваше лицо будет дольше выглядеть молодым.

Уход за шеей и зоной декольте

Ежедневно. Необходимо наносить специальный крем. Выполнять определенные упражнения для тренировки мышц шеи и груди.

Еженедельно. 2-3 раза делать массаж теплым маслом или массажным кремом.

Три зоны тела могут показать настоящий возраст женщины. Это — кожа вокруг глаз, руки и зона шеи и декольте. Кожа шеи быстрее теряет эластичность. Она должна получать больше ухода в молодом возрасте.

Первый шаг на пути к этому — правильная осанка. Чтобы морщины на шее не появлялись или хотя бы не углублялись, очень важной является поза сна. Рекомендуется маленькая жесткая подушка или валик, на котором голова находится с вытянутой шеей.

Для кожи груди является полезным ежедневный контрастный душ. Его следует принимать утром и завершать холодной водой. Также полезными являются контрастные компрессы для любой кожи кроме чувствительной. Необходимо помнить, что все процедуры для кожи шеи и зоны декольте связаны с использованием масок или компрессов. Их желательно проводить в положении полулежа.

Уход за волосами

Ежедневно. Расчесывать волосы щеткой из натуральной щетины или деревянной щеткой, хотя бы в течение 3 минут дважды на день.

Еженедельно. 2 раза втирать в корни волос лечебно-профилактические средства. После мойки волос шампунем наносить специальный бальзам для волос. Шампунь и бальзам должны быть одной марки и относиться к одной линии.

Каждые 1-2 месяца бывать в салоне у парикмахера.

Вредно: часто изменять цвет волос. Также не менее вредным является вытирание мокрых волос. Их необходимо осторожно заматывать в полотенце, чтобы влага впитывалась в него.

Уход за руками

Ежедневно. Дважды на день наносить крем для рук. Можно использовать любой не жирный крем или масло. Потом провести легкий массаж рук к локтям.

Еженедельно. 1 раз в неделю делать маникюр, желательно в салоне (маникюр это не только нанесение лака).

Полезно делать ванночки для рук с лечебными травами и морской солью. После нее нужно нанести жирный крем с лимонным маслом для укрепления ногтей. Потом на руки надо одеть целлофановые перчатки, а сверху теплые. Такой компресс лучше делать на ночь или во время уборки в квартире. Курс процедуры: 2-3 недели.

Вредно в холодную и ветреную погоду ходить без перчаток. А также мыть посуду, стирать, убирать без защиты для рук.

Уход за ногами

Ежедневно. Во время вечернего душа делать массаж перчаткой или щеткой от стопы к бедру. Хотя бы 1 раз в день — легкий массаж с антицеллюлитными средствами. В ежедневную зарядку включить упражнения для ног.

Еженедельно. Если у вас есть целлюлит, то через день проводить очистку скрабом. Дальше обертывание соответствующими средствами. Для него можно использовать специальную пленку. Процедура длится 30-40 минут. Если проблема целлюлита не тревожит вас, можно использовать обертывание с маслами и более жирными кремами, чем обычно.

Вредно постоянно ходить на высоких каблуках и в одежде, которая мешает нормальному кровообращению.

Присмотр за стопами

Ежедневно. После утреннего душа обрабатывать стопы тальком. Во время вечернего душа делать легкий массаж скрабом, после этого использовать крем для ног.

Еженедельно. Дважды на неделю обрабатывать стопы ног пемзой и делать ванночки из коры дуба для профилактики огрубения кожи. Один раз на неделю посещать педикюрный кабинет.

Полезно после душа катать стопой бутылку или ходить по морским камням. Это хорошо влияет на кровообращение ног и исполняет роль массажа.

Вредно ходить в тесной и «недышащей» обуви.

Общий уход за телом

Ежедневно. 1. Принимать контрастный душ с использованием гелей для душа, а не обычного мыла.

2. Следить за отсутствием нежелательных волос на теле. Если вы не делаете эпиляцию в салоне, то вам придется волосы под мышками и в зоне бикини убирать через день, а на ногах 1-2 раза на неделю. Поэтому рекомендуется посещать салон для эпиляции.

Еженедельно. Два раза — глубокая очистка всего тела скрабом. Потом использование более жирного крема, чем обычно и отдых 15-20 минут.

От автора

Вы уже прочитали минимальный комплекс ухода за телом, но ни качественная косметика, ни тщательное выполнение рекомендаций никогда не заменят косметолога-эстетиста. Поэтому для сохранения вашей красоты необходимо регулярно посещать косметический салон, где Вам предоставят полный комплекс косметических услуг. Тем более, что косметология современности творит чудеса. Ведь при регулярности процедур возможно задержать время старения. Но это является действенным лишь при позитивном настроении, регулярному комплексному уходу и желании.

Анастасия Василенко