Пойду я в зеленые горы …

Горный туризм в последнее время опять приобретает популярность и даже превращается в модную тенденцию. Что весьма логично, ведь в нашей стране есть для этого прекрасные природные условия. Если вам хочется отдохнуть от большого города, получить новые впечатления и в конечном итоге присоединиться к любителям активного отдыха на природе – выбирайте своим хобби горный туризм. Кроме всего перечисленного вы еще и буквально сможете дойти до незаурядных вершин. Правда, чтобы сполна насладиться сладким вкусом победы, не забудьте заблаговременно ознакомиться со всеми потенциальными опасностями. Потому что горы — это не только романтика и красивые пейзажи, но и огромное количество опасностей.


Горный туризмПодготовка к пешеходному путешествию должна быть тщательной. Люди часто относятся к этому несерьезно, а то и вообще пренебрегают. Хоть стоит хорошо осознавать, что в горах вы будете вдалеке от цивилизации и не всегда сможете принять необходимые меры.

Именно поэтому следует, прежде всего, серьезно подойти к выбору группы (даже не думайте идти в горы начинающим одиночкой), с которой вы отправитесь в путешествие, и организации, которая обеспечит подготовку к походу. Она должна гарантировать хорошо продуманный маршрут, план, предоставить запасные варианты действий и обеспечить связь с населенными пунктами, ознакомить с правилами поведения. Если вы новичок, то не пытайтесь приобщиться к группе профессиональных путешественников. Ищите людей, с которыми будете иметь подобного уровня физическую подготовку, туристические навыки, желательно еще и ровесников.

Позаботьтесь и о своем здоровьи: перед подъемом в горы обследуйтесь и получите разрешение врача.

Как питаться, чтобы хорошо чувствовать себя

Харчування під час подорожіКонечно, важно, на какую высоту и на какой срок вы пришли в горы. На малых высотах можете не изменять собственного рациона и употреблять высококалорийную еду. При длительном пребывании в горах питайтесь, как местное население.

Также большие физические нагрузки требуют особенного питьевого режима. На высоте уменьшается уровень всасывания воды и разных веществ. Это приводит к нарушению процессов пищеварения и всасывания еды. Обезвоживание организма отражается на самочувствии и настроении. Поэтому количество употребленной жидкости на время пребывания высоко в горах, и особенно при проведенные интенсивных работ, связанных с движением по горным участкам, должено быть не менее четырех литров на сутки. Имейте в виду, что вместо воды есть лед и снег нельзя.

Помните, что употребление горячей еды утром и ввечером обязательное, не принимая во внимание то, что время приготовления, а также расходы топлива в условиях высокогорья увеличиваются через понижение атмосферного давления.

На больших высотах может меняться и вкусовые предпочтения. Хочется или кислого, или очень сладкого, или соленого. Поэтому добавляйте к еде пряности и приправы.

Чтобы заниматься длительной, интенсивной работой в условиях высокогорья, позаботьтесь о повышенном количестве витаминов, особенно тех, которые способствуют улучшению обмена веществ в организме.

Огонь — добрый слуга, но плохой хозяин

Вогонь добрий слуга

В действительности горные походы очень опасны и часто возникают всевозможные неприятности, связанные с неправильными действиями туристов. Неосторожное поведение с костром или производной газовой кухней, перебрасывание посуды с горячей едой и обварки кипятком или парой – достаточно распространенные причины травм. Если вам выпала роль дежурного у костра, то лучше наденьте длинные штаны, обувь и рукавицы. Убедитесь в надежности вогнищевих рогулек, поперечины или тросу для подвески ведер. А уже приготовленную горячую еду переставьте туда, где на нее никто не наступит.

Чтобы предотвратить перебрасывание посуды с горячей едой можете самостоятельно изготовить производную кухню.

 Дышите глубже

Дихайте глибше

Думаете, что существует лишь морская болезнь? Ошибаетесь. В горах через недосток кислорода и низкое давление у вас может развиться горная. Первыми ее сигналами являются одышка, головокружение, головная боль, шум в ушах, тошнота, сонливость, мышечная слабость, кровотечение из носа и изменение психических реакций. Эти проявления могут появляться уже на высоте 2-2,5 тысяч метров.

Обычно она поражает людей с ослабленным иммунитетом. Поэтому вам надо позаботиться о правильно проведенной акклиматизации, достаточной тренированности организма  перед походом, рациональном питании и здоровом сне. Также їжте больше кислых продуктов, которые содержат витамин С.

Каждый организм по-разному переносит горную болезнь. При слабых ее признаках достаточно разгрузить потерпевшего и уменьшить темп движения группы. При осложнениях – дайте больному отдохнуть, обеспечьте ему спокойствие и напоите сладким крепким чаем. Если состояние все ровно ухудшается, то спуститесь на меньшую высоту.

Осторожно, камнепад!

Каменепад

Одной из самых распространенных опасностей в горах есть камнепады. Даже небольшой камень, который сорвался сверху, может стать причиной катастрофы. Он захватывает за собой другие куски и глыбы породы и может вызывать целый град. А удару только одного небольшого каменя, что летит с  большой скоростью, достаточно, чтобы нанести человеку тяжелую травму.

Отправляясь в горы, помните, что падению камней способствуют сильные порывы ветра, грозовые разряды молнии и грома, неосторожные движения животных и людей, но главным образом – разные суточные колебания температуры. Поэтому держитесь подальше от  подножия крутых склонов, не ходите по скальным желобам и не пересекайте их.  Особенно опасными горы становятся ближе к полудню и поздно вечером, в условиях теплой ясной погоды. Если же вы случайно зацепили камень, то приложите максимум усилия, чтобы сразу его остановить, или по крайней мере предупредите всех, кто находится ниже. Даже при камнепаде, который начался, можно вывернуться от удара, рывком выскочив на безопасное место.

Самая грозная и опасная

Снігова лавина

Если от камнепада можно вывернуться, хотя не все это могут сделать, то от такой опасности, как лавина могут спастись единицы. Ее не зня считают самой грозной и самой коварной опасностью гор, которая при наличии определенного количества снега может возникать в любое время года и на склонах разной крутизны.

Сухая лавина несет полностью реальную опасность удушья от проникновения мелких частиц снежной пыли в дыхательные пути. Мокрая легко сбивает человека с ног и при остановке быстро замерзаєт. В конечном итоге любая лавина травмирует и может стать причиной замерзания человека. Если же ваша туристическая группа оказалась в зоне повышенной опасности, все будет зависеть от скорости реакции и решительности действий. Заметив опасность, побыстрей сбрасывайте рюкзаки, распускайте концы лавинных шнуров и убегайте в сторону от лавины. При сухой пилообразной лавине важно вовремя плотно закрыть чем-то рот и нос.

Если же ваша группа попала под лавину, и кто-то исчез, в первую очередь найдите и вытяните его из снега. Оказывайте первую домедичну помощь и как можно быстрее доставьте к квалифицированному врачу. Если же человека не удалось найти, сообщите об этом контрольно-спасательный пункт, местное население, других туристов и альпинистов.

Оля Комыз